Bikin Awet Muda, 7 Kebiasaan Sehari

发布时间：2025-06-08 10:56:49 来源：quickq咋样 作者：热点

Kolagen jadi kunci kulit dan wajah yang awet muda. Ada beberapa kebiasaan yang membantu meningkatkan produksi kolagen.

Kolagen adalah protein pada kulit yang memberikan volume. Hal ini membuat kulit menjadi halus dan bebas kerut.

Beberapa faktor dapat memecah kolagen. Sebut saja faktor lingkungan seperti polusi dan sinar ultraviolet (UV) matahari. Usia juga berkontribusi pada produksi kolagen alami.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Gunakan skincare dengan retinol atau bakuchiol

Retinol merupakan turunan vitamin A yang meningkatkan regulasi gen yang terlibat dalam produksi kolagen. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatologymenemukan adanya perbaikan pada kerutan setelah penggunaan retinol selama 12 pekan.

Jika retinol dirasa terlalu keras, maka gunakan bakuchiol yang cenderung lebih ringan. Bakuchiol dapat merangsang pergantian sel kulit untuk meningkatkan produksi kolagen. Bakuchiol cocok untuk orang dengan kulit sensitif.

2. Oleskan serum vitamin C

Coba rutin oleskan serum vitamin C pada pagi hari. Vitamin C adalah senyawa antioksidan yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat sinar UV.

Lebih dari itu, vitamin C juga dapat memicu pembentukan kolagen dan menstabilkan protein kolagen di kulit.

3. Pakai tabir surya setiap hari

Ilustrasi. Pakai tabir surya, kebiasaan sehari-hari yang mendorong produksi kolagen. (iStockphoto)

Paparan sinar UV dapat merusak kolagen. Kondisi ini dapat memunculkan garis-garis halus dan kerutan.

Untuk itu, lindungi kulit Anda dengan tabir surya setiap hari. Gunakan tabir surya berspektrum luas dengan SPF 30 atau lebih.

Namun, perlu diingat, tabir surya hanya bertahan selama dua jam. Anda perlu mengoleskan tabir surya berulang setiap harinya, utamanya saat paparan sinar matahari sedang begitu menyengat.

4. Makan protein tanpa lemak

Asupan protein juga penting dalam memelihara kolagen. Makanan berprotein tinggi mengandung asam amino yang penting untuk sistesis kolagen.

Anda bisa mengonsumsi sumber protein tanpa lemak seperti ikan, makanan laut, dan dada ayam tanpa kulit.

Lihat Juga : 5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Jerawat Minggat

5. Hindari makanan dan minuman manis

Pola makan tinggi gula dapat mendorong pembentukan produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) yang dapat memecah kolagen. Untuk itu, batasi makanan dan minuman berpemanis tambahan.

6. Pakai topi saat di luar ruang

Topi bukan sekadar atribut gaya. Lebih dari itu, topi juga bisa melindungi kulit dari paparan sinar UV berlebih yang bisa merusak kolagen.

Lindungi kulit wajah, kepala,dan leher dengan topi. Pilih topi bertepi lebar dengan pinggiran minimal 7 sentimeter yang terbuat dari bahan tenun rapat.

7. Bergerak

Aktivitas fisik membuat tubuh, pikiran, dan kulit awet muda. Aktivitas fisik menjadi faktor penting lainnya dalam memperlambat proses penuaan.

Demikian beberapa kebiasaan sehari-hari yang mendorong produksi kolagen dan bikin awet muda. Selamat mencoba!

相关文章