'No Sugar Diet', Benarkah Tak Boleh Ada Gula Sama Sekali?

No sugar dietakhir-akhir ini jadi tren para pejuang berat badanideal. Dietini dilakukan dengan menghilangkan asupan gulasama sekali. Benarkah demikian?

Mengutip Verywell Fit, diet gula sebenarnya bukan tidak makan gula sama sekali. Diet ini hanya mengurangi atau sangat meminimalisasi asupan gula yang dikonsumsi sehari-hari.

Lagi pula, gula pada dasarnya ada di semua makanan. Mulai dari nasi, buah-buahan, bahkan aneka bumbu juga mengandung gula alami.

Dengan begitu, diet gula bukan berarti Anda sama sekali tidak mengonsumsi gula, tapi mengatur asupan gula.

Makanan-makanan dengan kandungan gula tinggi seperti permen, soda, cake, biskuit, kue kering, dan makanan sejenisnya perlu dihindari. Beberapa orang juga meminimalisasi konsumsi makanan dengan kandungan gula alami seperti nasi hingga buah mangga.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara sukses jalani no sugar diet

Ilustrasi. No sugar diet bukan berarti menghilangkan asupan gula sama sekali. (iStockphoto/Photosiber)

Berikut cara-cara yang bisa dilakukan jika Anda ingin sukses menjalankan diet gula.

1. Hindari pemanis buatan

Hindari gula berarti Anda juga harus menghindari pemanis buatan. Meski diklaim sehat, pemanis buatan sama berbahayanya dengan gula biasa.

2. Hindari minuman manis

Ada banyak sekali minuman manis favorit banyak orang. Hati-hati, karena bahkan segelas kopi susu pun bisa mengandung gula yang cukup tinggi.

3. Penuhi nutrisi lainnya

Ingat, ketika menjalankan diet gula, Anda harus memperhatikan asupan nutrisi dan gizi lainnya. Misalnya, konsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin yang cukup tinggi, hingga sayuran yang tinggi serat.

(责任编辑：综合)